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    话音刚落地，没等欧阳如梦反应过来，便被抄了起来。

    “啊！”欧阳如梦只来得及发出了一声短促的惊呼。

    俯卧撑这种运动，讲究的是一个身体协调性。

    首先，手臂你得能撑住上半身，偶尔还得能腾出一只手解衣服，这叫单手俯卧撑。

    然后腰上得发力，地心引力太大，吸的厉害，必须得有一副好腰力。而且这次数做多了，速度难免太快，这都是对腰力的考验。

    再有就是下肢，一定要配合好，得有节奏、有韵律，不管你是三长一短还是九浅一深，卡点要卡上。

    要不然不光俯卧撑做不好，自己还挺累。

    正面的俯卧撑做完了，翻过身来，再做点臀桥，这种运动锻炼腰腹，负重锻炼最有效果。

    腰腹向上发力的时候要注意精准，每一挺都要精准，不能偏，要不然空落落的，难受。

    最后再来几组弓步挺身冲刺，这个动作是林逍自创的。


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